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对于成年人来说，录精保持4-5个睡眠周期就能满足人体需要，也就是6-7.5个小时。2001年，柔软国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日，旨在唤起人们对于睡眠重要性和睡眠质量的关注。

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